11 faixas de resistência para pcs para treinamento de equipamentos de fitness

11 PCS Elastic Workout Borracha Tube Band Loop Bands Conjuntos Para

Ginásio fitness exercício equipamento treinamento pull corda

11 Que movimentos de treinamento estão disponíveis para bandas de resistência aos PCs?

Método 1: Prensa de ombro em pé

Embora as faixas de resistência 11pcs seja apenas uma corda humilde, desde que possa ser usada, ainda pode exercer o deltóide e o tríceps. Use bandas de resistência ao tubo para fazer pressionamentos de ombro em pé para fins de treinamento. Primeiro, passo no tubo de faixas de resistência definido sob seus pés, ficar com seus dois pés separados em tandem, segure os tubos de faixas de resistência firmemente com as duas mãos, coloque-as em seus ombros com as palmas das mãos voltadas para a frente, e então inspire e levante o Corda com as duas mãos com força até que atinja o braço para a altura e, em seguida, expire e retorne ao movimento inicial.

Método 2: elevador lateral

Puxar bandas de fitness de corda também pode ser usada para treinar o músculo deltóide. Ao fazer laterais, primeiro mantenha uma postura permanente padrão, mantenha as costas retas, crie a cabeça e coloque o abdômen e incline-se ligeiramente para frente. Em seguida, passo na banda de resistência do exercício de 11 pcs situada sob seus pés, feche suas mãos nos lados. Em seguida, comece a esticar os braços até os braços e ombros permanecerem na mesma altura, pare, mantenha essa posição por cinco segundos e, em seguida, retorne lentamente ao movimento inicial.

Método 3: Fileira na posição vertical

Muitos trabalhadores de escritório têm mais ou menos dor no pescoço e do ombro e desconforto, e não prestam atenção para treinar os músculos trapézios, o que leva à rigidez muscular e à agravamento do desconforto. Usando a corda de puxar yoga para fazer remo vertical pode treinar bem o trapézio e aliviar o desconforto do pescoço e ombros. Primeiro, mantenha uma postura ereta, passo nos tubos de ioga puxe a corda sob seus pés, pegue o meio da corda, com as mãos na mesma largura quanto os ombros e forçar R a levantar até que a mandíbula inferior seja abaixada. A ação é semelhante à remo. Repita o treinamento. É isso.

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