200lbs Workout Fitness 11pcs resistance bandas

200lbs Workout Latex Yoga Home Exercícios Elastic Resistance Bands Conjunto

Faixas de exercício

Tome bíceps de treinamento como exemplo, introduza 11 PCS Resistance Band Set.

1. 11 As bandas de resistência do PCS devem ter uma queda controlada para formar um melhor estiramento muscular.

2. A escápula afunda e estabiliza e se inclina e aumenta, e o antebraço está perto do corpo.

3. Se agitar ocorrer no início da ação e o núcleo não é apertado, significa que a resistência das bandas de resistência do tubo é muito grande, e você precisa reduzir o número de bandas de resistência .

4. Usando o modo de treinamento a partir de 2 segundos e caindo dentro de 2 segundos, o consumo de energia em cada grupo é completamente suficiente.

Pontos de treinamento:

1. Encontre uma ou mais bandas de aptidão de corda de puxar com resistência suficiente, esticá-los para a mesma distância que o aperto, e passo do outro lado com os pés, mantendo a corda de puxar yoga com as duas mãos.

2. Posição de pé: O centro está no centro do pé, as lâminas de ombro afundam ligeiramente e depois se retrata e se estabilizam, a espinha permanece neutra, e os músculos do núcleo são apertados para manter o tronco estável e, em seguida, começar movimentos de flexão e levantamento. .

3. O bíceps force as bandas de exercício de treino a flexionar completamente o cotovelo para cima, e os antebraços são sempre fixados em ambos os lados do corpo, atingindo o topo do movimento e segurando por um segundo, apertando o bíceps.

4. Lentamente estique os braços e jogue de volta a banda de resistência ao exercício , mantendo a tensão muscular durante o movimento. 4.3.2.1, recite silenciosamente por 4 segundos.

Há um ponto importante para lembrar na ação: A resistência de tubos de yoga puxam a corda acelerará a velocidade excêntrica, de modo que a fase excêntrica deve ser controlada, mais lenta e não cair livre.

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